Існує дві крайності, нездорового сприйняття себе
-
Завищене
-
Занижене (знецінення)
Якщо у жінки самооцінка низька, вона притягує в своє життя чоловіків нарцисів, які її використовують, ставляться споживчо, не зважають на бажання і потреби.
Якщо завищена, така жінка, бажаючи позбутися своїх комплексів, починає занадто ретельно демонструвати своє «я», і це перетворює її на зарозумілу та хвальку егоїстку. І таким жінкам дуже складно будувати гармонійні та здорові стосунки з чоловіками, оскільки вимоги надто завищені.
Жінка із заниженою самооцінкою
більш схильна хапатися за першу можливість, що трапилася
менш розбірлива і найчастіше потрапляє в неприємні ситуації.
Інша крайність — жінки із завищеною самооцінкою, що висуває до світу та партнера завищені вимоги. Внаслідок її нереалістичні очікування стають причиною важких розчарувань.
А для того, щоб мати гармонійні стосунки, почуватися щасливою, необхідно мати здорову самооцінку.
Самооцінка формується ще у дитинстві. На формування впливає відношення близьких значущих дорослих, на підставі цього дитина "робить висновки" Яка вона хороша або погана, цінна або знецінена.
ВПРАВИ:
Перший шлях до виправлення низької самоцінності
- почати хвалити себе, схвалювати, стати для себе внутрішнім підтримуючим батьком
- помічати свої навіть незначні успіхи
- сісти і прописати: У чому моя цінність? Чим я гарна\гарний? Якими цінними якостями, властивостями я володію? У чому моя унікальність? Мої сильні якості, особливості, здібності
- почніть казати "ні" на прохання, бажання інших людей, якщо це йде в розріз з вашими бажаннями, уподобаннями, цінностями
- практикуйте афірмації
- перестаньте бути ЖЕРТВОЮ ("хорошою") дівчинкою, почніть з мінімуму - прочитайте книгу ДОБРІ ДІВЧАТКИ ВІДПРАВЛЯЮТЬСЯ НА НЕБЕСА, А ДРУГІ - КУДИ СХОЧУТЬ
ЗАВИЩЕНА САМООЦІНКА.
- Ознаки (внутрішні переконання, демонстрація):
- Я завжди права
- Я найрозумніша
- Чужої думки не чують і не сприймають
- На критику реагують болісно
- Я краще за інших
ЯК ВИПРАВИТИ:
- намагайтеся бути реалістом, щоб згодом не руйнуватися від розчарувань та невиправданих очікувань від світу
- почніть поважати інших, приймати людей такими, як вони є
- Не реагувати гостро та не ображатися на критику
- Адекватно оцінюйте свої можливості
- Звертайте увагу на те, як інші відгукуються про вас і ваші дії
Сядьте та напишіть свої недоліки
Дайте відповідь собі на запитання: чи заважають мені мої недоліки і як саме? Чи заважають мої недоліки у відносинах із близькими? Що я можу зробити, щоб виправити ситуацію?
Як вже було сказано вище уявлення про себе складається у людини в дитинстві, і воно найчастіше необ'єктивне, по суті, така людина не знає себе. Щоб краще дізнатися і почати розуміти себе, бути в ладі із собою і світом найкраще звернутися до психолога для формування цілісного образу свого Я